قدمت وزارة الصحة عدة نصائح صحية للصائمين في شهر رمضان المبارك..

من أهم هذه النصائح:

ـ إبدأ إفطارك بحَبات من  التمر، كوب من الماء أو اللبن، طبق ساخن من الشوربة، ثم السلطة، قبل تناول الوجبة الرئيسية، نظراً لان المعدة فارغة طيلة النهار مما يستوجب أن يُعوض بمُلينات عند بداية الطعام.

ـ تناول طبقا رئيسيا متوازنا على الإفطار.

ـ إحذر شرب الماء البارد مباشرة وخاصة عند العطش الشديد، فقد يؤدي إلى مغص حاد ناتج من تقلص في عضلات جدار المعدة.

ـ احرص على أن تشرب كمية وافرة من الماء بعد الإفطار.

ـ إحرص على ممارسة رياضة المشي يومياً بعد تناول الإفطار بساعتين، وقتها تكون المعِدة في أفضل حال.

ـ حافظ على السحور، وينصح بأن تكون الوجبة غنية بالنشويات البطيئة الإمتصاص كخبز القمح الكامل، للمحافظة على مستويات السكر في الدم.

ـ التعرض لأشعة الشمس المباشرة يفقد الجسم الماء والأملاح نتيجة التعرق.

 

 

المصدر: شباب ونص
shababwenos

شباب ونص - مجلة صحفية شبابية

  • Currently 0/5 Stars.
  • 1 2 3 4 5
0 تصويتات / 360 مشاهدة
نشرت فى 10 يونيو 2015 بواسطة shababwenos

ساحة النقاش

Shababwenos

shababwenos
بنفكر في اللي بتفكر فيه، وبنقولك اللي محدش مهتم بيه.. »
جارى التحميل

تسجيل الدخول

عدد زيارات الموقع

958,540

أهداف برشلونة وباريس س جيرمان


https://www.youtube.com/watch?v=6iLKS2ZH_rM