كتبت ـ شباب ونص :
ينصح بالإقلال من تناول البقوليات والأغذية صعبة الهضم بشكل عام أثناء فترة الإمتحانات خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون وسوء الهضم، ويجب على هؤلاء الأشخاص متابعة طبيب باطني مختص لتحديد العقار المناسب لحالتهم والذي يساعدهم على التخلص من الشعور بالإنتفاخ وسوء الهضم .
فالبقوليات تزيد من الشعور بالإنتفاخ وتحتاج لوقت طويل كي تستطيع المعدة هضمها، وهذا من أهم أسباب شعور الطالب بالكسل والوخم والرغبة في النوم، وبالتالي يجب شرب الماء قبل تناولها بنصف ساعة، وأن تكون بكميات قليلة مع مضغها جيدا، مع طهيها بشكل صحيح، والإمتناع عن تقديمها مسبكة لأن ذلك يؤدي إلى سوء الهضم.
كما ينصح بشرب الينسون والنعناع والكاكاو وغيرها من المشروبات المهدئة للمعدة، وبالتالي تساعد على التركيز، والإعتماد على وجبة عشاء خفيفة يكون الزبادي أهم عنصر فيها.
ساحة النقاش